薬を使わない

ストレス解消法|薬を使わず心と体のストレスを解消する方法

抗糖化でアンチエイジング&ダイエット


抗糖化でアンチエイジング&ダイエット

 


一昨日、【糖化】について

ご説明しましたひらめき電球


 


『糖化』することで、

体が酸化したり、変性したり…


いろんな悪影響があることは

十分に理解していただいたと思いますひらめき電球

 


「痩せにくい体になってしまう」


というのも糖化が原因の1つでしたね

 


糖化すると、

コラーゲンで支えられている

お肌の弾力が失われ、しわが増えたり、

キメが粗くくすんだ状態になります…

 

 

他にも、骨や血管がもろくなる

視力が低下するなど、

 いわゆる「老化現象」が進行します叫び

 


最近よく聞く「酸化」

「体がサビる」現象ですが、


 

 

『糖化』

「体がコゲる」と言われますひらめき電球

 


いわば「体がコゲる」かのような

強いダメージを体に与えて、

老化のスイッチを押してしまうのです…

 


この糖化のカギを握っているのが、

「血糖値」ですビックリマーク

 

 

血糖値と言えば『糖尿病』というイメージが

強いかもしれませんが、

今や健康な人が血糖値を気にするのは

美容に詳しい人は常識みたいですひらめき電球

 


血糖値をコントロールするために、

「インスリン」「グルカゴン」などのホルモンが

膵臓のランゲルハンス島から分泌されて…

 

みたいなマニアックな話はしません。

眠くなってしまいますからね(;´д`)笑

 


ひらたく言えば、「血糖値」

脂肪を蓄積する命令を出すスイッチ

だと考えてください

 

 ですから、

 

『血糖値』が激しく上下する生活を続けると、
糖化が進行し、
老化がどんどん進みます。

 


では、どうすればいいの?

 

 

結論を一言で言うと

「炭水化物を減らしましょう」

ということですアップ

 


つまり、スタイルキープのためにも、

アンチエイジングのためにも、

『血糖値』をコントロールすることが

本当に大切なのです。

 

 


満足いくまで食べながらできる

糖化対策&ダイエットのポイントは、

「体内の糖を減らす」ということですひらめき電球

 


一昔前に流行った

「低炭水化物ダイエット」

的な感じです。

 

 


そうはいっても、

こう思う人も多いと思います…



「いやいや、炭水化物は必要じゃん」


「炭水化物が脳の栄養素でしょ?」


 「朝に米食べないと、脳が働かないぜ」



 


 確かに、

脳のエネルギー源となるのは

『ブドウ糖(グルコース)』です。

 

 

しかし、

脳に必要な1日の炭水化物量は

1日たった『100g』ですおにぎり
 

 

 お茶碗1杯分の米で

十分足りているのですビックリマーク

 

 

仮に炭水化物の摂取量が

100g未満だったらどうなるのか…

 


答えは、

【何も起こらない】ですひらめき電球 

 

だから、炭水化物を減らしても

問題ないのですニコニコ

 

 

その理由ですが、

血中のブドウ糖が減れば、

筋肉や肝臓グリコーゲンが分解されて

ブドウ糖が血中に補給されますひらめき電球




人間の身体は余分なブドウ糖があると、

筋肉や肝臓グリコーゲンとして

常に蓄えるようにできています。
 

 

グリコーゲン

「ブドウ糖のが長くつらなった鎖」

と考えてください。



そして筋肉や肝臓に蓄えられた

グリコーゲン(ブドウ糖)が減ると、

今度は【脂肪】

エネルギー源として使い始める…

 

ここでまできて初めて

皆さんの待ち望んだ

【ダイエット】につながるのですニコニコ

 

 

炭水化物を減らすと

いいことだらけですねチョキ


 しかし、
「低炭水化物ダイエットが危険」

という説も巷では言われていますひらめき電球

 

 

ケトン体などの難しい説明になるので

詳細は割愛させていただきますが…

 

リスクとベネフィットを考えると、

私は「低炭水化物」の方が美容と健康

にはいいと確信してますひらめき電球

 

 

それに、

 糖尿病治療の最先端では、

カロリーを抑ええることではなく、

糖質を0にすることを推奨してます。

 



現代人は炭水化物をとりすぎです…

 

低血糖になるまですると問題ですが、

糖尿病でない一般の人が炭水化物を

ほとんど取らない生活をしても



少しぼーっとするくらいで

特に危険なことはありませんひらめき電球

 

 

とにかく、

 

「炭水化物を減らす」



これが本日のキーポイントですニコニコ


 長くなったので

炭水化物を減らす根拠やルールは

また後日書きます(^∇^)




長文を最後までお読みいただき、
ありがとうございます゚.+:。(´ω`*)゚.+:


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長文にお付き合いいただき

 

ありがとうございます★

 


糖化とダイエット



『糖化とダイエット』

 
 

 前回の記事更新から、
忙しくて少しあいて
しまいました…



申し訳ございませんあせる
 

前回の記事で、
「糖化」について
少しご紹介しましたが、



ここでも、
「糖化とはなにか?」
を簡単にご説明しますひらめき電球

  

一言で言うと

『私たちの体の中で
糖が蛋白質と結合する』

ことですビックリマーク


 

過剰にとった『糖分』は、
体の中で処理できず、
『蛋白質』と結合します。



 結合したのち、
いろんな要因で化学変化し、
最終糖化物質(AGEs)
と呼ばれるものになりますガーン


 

AGEsが発生した細胞は
正常な働きが出来なくなり、

さまざまな病気の原因に
なることが証明されてますドクロ

 

AGEsは分解されにくいので
加齢とともに体内に
どんどん蓄積されますあせる

 

これが体内にあると
『異物』だと体が判断しますひらめき電球

 

攻撃するために
“活性酸素”を発生させたり
分解して排出するため
“分解酵素”も出しますあせる

 

“分解酵素”は、肌を作っている
コラーゲンやエラスチン、
繊維芽細胞を分解して
壊してしまいます…ショック!

 

こうして、体の機能が狂い
肌もボロボロになり、


 痩せにくく毒素を貯めやすい

体に変性してしまうのです…ドクロ

 


こんな恐怖の『糖化』ですが
カロリー制限だけの減量と
深く関係してますひらめき電球

 

さらに、
『糖化』が進行するせいで
ダイエットに失敗する人を
数多く見てきました。

 

「昔はカロリーさえ抑えれば
2~3kgくらい簡単に
減量できてたのに…


 30代後半を過ぎたころから
全然痩せないわ」

 
という話をよく聞きます。

 

栄養を捕らず、果糖などで
少しのカロリーを補うような
無理なダイエットが

 痩せにくく、リバウンドを
しやすい体質を作りますあせる

 

一度『糖化』してしまった体は
もう元には戻りません…ドクロ

 


それでは、
キレイに痩せて
『糖化』しないためには
どうしたらいいか?

 
を次回お伝えしますかお
 

乞うご期待(^_-)☆

 





砂糖の害③「種類」と「良し悪し」




砂糖の害③
「種類」と「良し悪し」

 


今回の記事は,
読者さんの質問に答える形で書きますビックリマーク


 

 Q. 砂糖について質問です

白砂糖じゃなければ、大丈夫なんですか?
料理するから、何を代わりにすれば?
蜂蜜かなぁ、あと三温糖とかも×ですか?

 

前々回の記事で、
「砂糖がいかに悪いか?」
ということを書きました。

  ↓


砂糖が人間を破壊する

http://entertainerssho.info/bad-food
/sugar/suger.html



 

今回は上記の質問に答える形で

砂糖が悪い「理由」「対策」を書きますひらめき電球

 

 
» この記事の続きを読む


砂糖の害②(3人に一人は糖尿病)

imagesCAOIAISM




砂糖の害②
(3人に一人は糖尿病)

 





本日は、昨日の続きで、

一歩踏み込んだ話をします。

 

昨日は砂糖の恐ろしさについて

お話しました!

 

 

砂糖の話をしたのには

 理由があります。

 

 

それは

『糖尿病の患者さんを減らしたい』

からですひらめき電球

 



あなたを含むほとんどの人は

自分が「糖尿病」になるかも…

なんて思っていません。

 

 

「糖尿病? 

そんなもんデブのオヤジがなるんだろ?」


「若い俺たちに関係ねーよ」


「糖尿になっても死ぬ訳じゃねーし

 薬飲めば助かるじゃん!

 今はいい薬出てるってTVで言ってたし!」


「美味しいものを我慢するなら

 糖尿になったほうがいいぜー」

 

 

↑こんな風に思っている人が

大半だと思います…

 

 

しかし、今の日本は糖尿病患者数が
大変な勢いで増加しているのです!!!!!!叫び

 



 2007年に実施された国の調査によれば、

糖尿病であるorその疑いのある人の数は

 

 

なんと、

 『2210万人』に達していました…

 (日本糖尿病学会のデータ)

 



 この数値は、

 

「40才以上の国民の

  3人に1人が糖尿病になる」

 

ということです。

 



それに加え、

 若者の糖尿病も急増していますガーン

 



従来の若者の糖尿病は「1型糖尿病」といって

 遺伝的な要素の強い糖尿病がほとんどでしたが

 

今は「2型糖尿病」という生活習慣病である方の

 糖尿病のお子さんが急増していますあせる

 



 今や、なんと「2型」の方の比率が

「1型」を圧倒しているという

恐ろしい現状です叫び

 



2007年に『2210万人』と推計されたことを

 述べましたが、

1997年にはその両者の合計は1370万人

 推計されていましたので、

 



 この10 年間に【2倍近く】にも

増えている
ことになるわけです!

 



 
 さらに、糖尿病で治療を受けている方は、

 『50%程度』しかいないのが現状ですあせる

 



 これは大変恐ろしい事実です…

 

 

糖尿病は、初めのうちは

痛みなどの自覚症状がありません。

 



検査で「血糖値が高い」「治療が必要」

と言われても、そのままの人が多いのです…



しかし、糖尿病は治療せずに放っておくと、

 合併症が出てしまうので要注意ですひらめき電球

 

 

合併症とは、その病気が元になって起こる

 別の病気や症状のことで、

 糖尿病には次のような慢性合併症があります。

 



・糖尿病神経障害(手足のしびれや壊疽など)

・糖尿病性網膜症

・糖尿病腎症

・脳梗塞、脳卒中、心筋梗塞

・下肢閉塞性動脈硬化症

・皮膚病、感染症


 

 

そして、糖尿病特有の合併症は、

  

「糖尿病神経障害」

 「糖尿病網膜症」

 「糖尿病腎症」で、

 

これらを「3大合併症」と呼びます。

 
 

 

この他、高血圧・高脂血症・腎臓病の人が

 糖尿病になると、それらの症状を

 悪化させてしまうということです…ドクロ

 



 糖尿病によって亡くなった人の数は、

 1年間で約1万9600人もいました。

 (2006年データ)

 

 

そして、

 糖尿病になったら薬では治りません。

 

ハッキリ言います。

 薬で糖尿病は治せないんです。

  

だから、「予防」が大切です。

 

 それから、

 日本の糖尿病治療は遅れています。

 

 カロリーコントロールはあまり意味がないです。

 

 

 

今は「血糖」を上げる「炭水化物」のみを

 コントロールしたらよくなることが証明されてます。

 

 

糖尿病の専門の医者ではないので

あまりえらそうなことは書けませんが、

 「糖質制限」が全てです。

 



SU剤やピオグリタゾンなどの

糖尿病薬を飲まれている方は

低血糖の可能性があるので

急激に行うのはオススメしません。

 



 しかし、予防・治療の面から見ても

「糖質制限」で糖尿病は改善できます。

 

 

 

人間は元々米を食べる生き物では

ありませんでした。

 



 穀物を食べだしたのは

実は割と最近なんですビックリマーク



 

 

それでは、

 どうやって糖質制限したらいいか?

 ということは、

 長くなったのでまた今度書きます(´ω`)

 

 



 糖のシリーズでは、

「糖とダイエット」

 「糖と老化(アンチエイジング)」

 についても書いていこうと思いますにひひ



長文を最後までお読みいただき、
ありがとうございます゚.+:。(´ω`*)゚.+:


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砂糖が人間を破壊する!!(白砂糖の恐怖:砂糖依存症)

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砂糖が人間を破壊する!!

白砂糖の恐怖(
砂糖依存症)





こんな怖いテーマですが
今日は『砂糖病』についてですひらめき電球


「白砂糖が体に悪い」ということは、
いろいろと言われているので
もしかしたら聞いたことがあるかもしれません。





しかし、
あなたは『白砂糖』を食べてます。 



…そうですよね?




現代社会で『砂糖』を食べないなんて
できないですよね?


大好きな
お菓子を
やめられないですよね?



ついつい手が伸びてしまう…汗





これ、実は病気なんです…

砂糖病なんですドクロ

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