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ストレス解消法|薬を使わず心と体のストレスを解消する方法

1日2リットルの水を飲むのは間違い!?

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1日2リットルの水を飲むのは間違い!?




「美容や健康のために、
 1日2リットルの水を飲む」



というのは、
もはや常識になっていますね。



「水をたくさん飲むと、新陳代謝が活発になり、
 肌もキレイになる」

なんて話もよく耳にします。


これを信じて、毎日実践している人も
多いと思います。




確かに、
人間の60~70%は水分でできています。



人間は、食べ物がなくても
2~3週間は生きられますが、

水を全く飲まなければ脱水症状で、
4~5日で命を落とす危険があります。



私たちが人間が生きていくうえで
最も重要なのがなのですね。




しかし、水分の取りすると
漢方でいう”水毒症”になります。



体内に余分な水分を溜めたまま
それが排出されずにいると、
”水毒”となり様々な不調を引き起こすのです。



ある程度は腎臓でろ過され、
尿になって排泄されますが、
腎臓の作る尿量にも限界があります。



水分を過剰にとってしまうと…


水を過剰に飲む
→体内に溜まった水が体を冷やす
→代謝を悪くなる
→排泄機能が低下する
→より水分を溜めやすくなる


という悪循環が起きています。



日本は湿度が高く汗が出にくい国なので、
水分を体外に排出することが難しく、
特に水毒症を起こしやすいのです。




あと、冷静に考えてみたら、
「1日2リットルの水」というのは
おかしな話です。



体重100kgの大きな人と
体重40kgのモデルの女性が

同じように「2リットル」飲むのは
おかしいと思いませんか?



体積が2倍以上違うのに
おかしな話ですよね…?(^^;)



だから、これはハッキリ言えますが、
2リットルもの水を飲まなくてもいいのです


本に書いてあったからと無理をするのは
絶対にやめてください。



もし、
あなたが下記の症状に当てはまったら、
水太りもしくは、水毒の可能性があります。




★”水太り”や”水毒”の人の特徴★★
 

(1)、胃の辺りをたたくと、
   ぽちゃぽちゃと水の音がする

(2)、下腹部がぽっこりしている

(3)、下半身がむくみやすい

(4)、下瞼、あごがたるんでいる

(5)、片頭痛やくしゃみ、鼻水がでる

(6)、疲れやすく、いつも疲労感がある


これらが、代表的な症状です。



怖いですね…(゚Д゚;)




以上の文章を見て、

「もしかして、体の不調の原因は
 水の間違った摂取だったかも…?」

と思った人は、これまでの水の飲み方を
考え直してみてください。





そして、これから
水太り、水毒症にならいないための
対策方法を示します↓




■水の温度

水の温度は常温かぬるま湯にしましょう。

5℃以下の冷たい水は、
「冷え」の原因になる上に
肝臓にも負担をかけてしまいます。




■水を飲むタイミング

水を飲むタイミングもかなり重要です。
やみくもに、水をがばがば飲めばいいと
いう訳ではありません。


特に、食事中~食後にかけての水分の摂取は
絶対にNGです。
消化中の胃液が薄まり、
消化不良を起こしてしまいます。

食べ物を消化する消化酵素が薄まらないように
食事中~食後2時間は避けて飲みましょう。


あと、
起床時・食事の30分前・入浴後に
コップ1杯ずつ飲む。

それ以外の時間はちびちびと
30分ごとに一口ずつ飲むのが理想です。



■温めて水分を出す方法


①、体を温める生姜やネギ、ニンジンなどを
    積極的に食べて代謝を上げる

②、バスタイムはシャワーだけで済ませず、
   湯船につかる

③、体を温める腹巻を着用する

④、岩盤浴やサウナで汗を流す






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