薬を使わない

ストレス解消法|薬を使わず心と体のストレスを解消する方法

鬱にならない方法

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鬱にならない方法

 

 

最近、病院で働いていて

鬱の患者さんが増えてきたなーって思います。

 

 

そこで、今回は「鬱にならない方法」を書きます。

 

方法は2つあります。

 

 1つは「食事療法」

 

もう1つは「考え方を変える」です。

 

 

食事については、

の記事でよく書いていますので

この記事では 「考え方を変えること」 について書きます。

 

 

仕事や普段の生活の中で、

嫌な出来事に苦しんだりすることは、

誰にでもあることだと思います。

 

 

理不尽な出来事や、

がんばっても 成果がでないこともあります。

 

 

そんなとき、ついつい自信が揺らいでしまって、

自分を守る自己保身な行動をとってしまうことも

あるかもしれません。

 

 

もしくは、

自虐的に 自分を責めてしまっているかもしれません。

 

 

 

こうした苦しみから、

人はついつい他人のせいにしたり、

人を変えようとしたりします。

 

 

 

しかし、苦しみから抜け出すためには、

「目の前で起きている現象は、

 全て起きるべくして起きている」

 ということを受け入れることから始まります。

 

 

 

「出来事」を”ありのまま”に受け入れて、

そして、自分で良い・悪いの判断を下さない。

 

 

自分がこうして苦しんでいるのは、

他の人のせいではなく、

自分自身のせいでもなく、

神様のせいでもない。

 

 

 

【この世に生を受けた意味】

気付くために起こっている…

 

 

そう思ってみるのはどうですか?

 

 

 

これまで、目の前で起きた問題に対して、

自我でぶつかっていき、

苦しんでいたかもしれません。

 

 

努力で道を切り拓いていくことも

大事だと思います。

 

 

しかし、自分の知識や経験や判断、

善悪の分別力だけで 問題解決しようと思っているうちは、

苦しみが消えることはなかなかありません。

 

 

自分の計らいで色々なことを

解決しようと するのをいったん辞めて、

 

「ありのままに受け取ろう」

「目の前で起きたことをそのまま受け取ろう」

 

という気持ちになってみるのはどうでしょうか。

 

 

 

すると、

実は自分の近しいところに

援助の手が差し伸べられていたり、

既に道が拓けていることに気づくかもしれません。

 

 

 

無理やりポジティブに 考え方を変えようとして

苦しむ人にも これはおすすめの方法です(´∀`)

 

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